也许,很多准妈妈都抱有跟小瑜一样的“幻想”,以为生下孩子后就能恢复“自由身”了。殊不知,还有很多疾病的考验在等待着她们。下面为你介绍预防产后常见疾病的方法,希望对新妈妈们有帮助。  防手关节痛  孕妇后,体内激素发生变化,结果会导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降,引起关节松弛。此时如果过多从事家务劳动,或过多抱孩子,接触冷水,就会使关节、肌腱、韧带负担过重,引起手关节痛,且经久不愈。  预防方法:  在产褥期,产妇要注意休息,不要过多做家务。要减少手指和手腕的负担,避免过早接触冷水。  注意生殖器官感染  产妇在产褥期抗病能力差,加上阴道、子宫因分娩而造成的创伤还没有愈合,细菌极易由此侵入,再有分娩后阴道外口有不同程度的充血、水肿,易引起撕裂伤。因此,产褥期的妇女在同房后容易发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血、会阴部撕裂伤等,严重者还会引起败血症、失血性休克而危及生命。  预防方法:  在产褥期切忌同居,在分娩前个月至分娩后个月要避免性交,平素要保持全身尤其是下身的清洁卫生产前要加强,注意休息,增强抵抗力。  防乳腺炎  产妇在产后发生乳腺炎的原因,除了抵抗力下降外,还有二个原因。  )、 乳汁淤积:因为瘀积的乳汁最适宜于细菌的生长繁殖  )、 因产妇乳头、乳晕的皮肤薄,易导致乳头破损而引起细菌感染。  预防方法:  在怀孕开始后直至喂奶期间,都要用干净湿毛巾擦洗乳头和乳房,以保持清洁卫生,增强局部皮肤的抵抗力,从而杜绝细菌从裂口进入乳腺而引起感染。在时要保持乳头清洁,避免损伤,减少感染途径。每次喂奶要将乳汁吸空,若婴儿吸不完,可用吸奶器吸空。不要让乳汁淤积在乳房中,以减少细菌繁殖的机会。  防膀胱炎  产妇在产后膀胱的肌肉暂时还比较松弛,容易积存尿液。妊娠后期体内潴留的水分,在产后也主要通过肾脏排泄,从而增加了膀胱的负担,降低了膀胱的防病能力。这时细菌容易侵入尿道引起膀肮炎。  预防方法:  在产后宜多排尿,不要使尿在膀胱里贮存过久,以免细菌繁殖,还要经常清洗外阴部,保持清洁,同时要防止脏水流入阴道。  防子宫脱垂  在子宫尚未复原时,若过早干重活,可致子宫脱垂。病后会感到小腹下坠和腰酸,严重时子宫从阴道脱出。  预防方法:  产妇要卧床多休息,不要过早下床活动,过早参加重体力劳动,不要走远路或跑步。  防肛裂  产妇易患肛裂的原因主要是:饮食质量高、又精细,容易引起便秘。有的产妇还吃羊肉、姜汤等热性食物,而很少吃蔬菜、水果,加上产妇卧床休息、活动少,以致肠蠕动减慢,大便在肠道内停留时间过久,水分被吸收而过于干燥、硬结,引起排便困难,导致肛裂,大便时肛门疼痛甚至出血。  预防方法:  改变饮食结构,宜多吃些新鲜蔬菜、水果等,以增加大便量,多吃鱼汤、猪蹄汤,以润滑肠道和补充足够的水分。  预防肌风湿  肌风湿又叫肌纤维组织炎,传统观念称它为“坐”病。主要症状是腰局部发凉、肌肉发紧、僵硬、酸胀不适,遇到阴雨天,就会更加严重。  预防方法:  )、 预防风邪:女性分娩后,由于出血和体质的消耗,身体的抗病能力下降,若不注意防风寒,虚郁、贼风易乘虚而入,引起“坐月子病”一一肌风湿。因此,妇女分娩后,应注意四时气候的变化,对虚邪贼风,应注意避之。  )、 注意增加营养:分娩时,产妇出血较多,身体耗损,抵抗力下降,极需增加脂肪、蛋白质的食品及富含维生素的新鲜蔬菜和水果等。  )、 红外线照射或超短波治疗:亦可根据疼痛部位的大小,将食盐放入锅中炒热,用布包好敷于疼痛处,每天次,每次—分钟此外,用电针治疗效果也较好。  谨防痔疮  产后易患痔疮的原因,是妇女产后由于子宫收缩,直肠承受胎儿的压迫突然消失,使肠腔舒张扩大,粪便在直肠滞留的时间较长,容易形成便秘。加之在分娩过程中扯破会阴,造成肛门水肿疼痛等。因此,妇女产后注意肛门保健和防止便秘是防止痔疮发生的关键。  预防方法:  )、 勤喝水、早活动。  由于产后失血,肠道津液水分不足,以致造成便秘,而勤喝水,早活动,可增加肠道水分,增强肠道蠕动,预防便秘。  )、 少食辛辣、精细食物,多食粗纤维食物。  一些妇女产后怕受寒,不论吃什么都加胡椒,这样很容易发生痔疮。同样,过多吃鸡蛋等精细食物,可引起大便干结而量少,使粪便在肠道中停留时间较长,不但能引起痔疮,而且对人体亦不利。因此,产妇的食物—定要搭配芹菜、白菜等纤维素较多的食品,这样消化后的残渣较多,大便时易排出。  )、 勤换内裤、勤洗浴。  不但保持了肛门清洁,避免恶露刺激,还能促进该部的血液循环,消除水肿,预防外痔。  )、 早排便、早用开塞露。  产后应尽快恢复产前的排便习惯。一般日内—定要排—次大便,以防便秘产后妇女,不论大便是否干燥,第一次排便一定要用开塞露润滑粪便,以免撕伤肛管皮肤而发生肛裂。  产后骨盆疼痛的防治  骨盆疼痛的原因是产妇分娩时产程过长,胎儿过大,产时用力不当,姿势不正以及腰骶部受寒等,或者当骨盆某个关节有异常病变,均可造成耻骨联合分离或骶髂关节错位而发生疼痛。  此外,在韧带未恢复时,由于外力作用如怀孕下蹲或睡醒起坐过猛、过早做剧烈运动、负重远行等,均易发生耻骨联合分离。表现为下腰部疼痛,并可放射到腹股沟内侧或大腿内侧,也可向臂部或腿后放射。  —般的说,此病过一段时间(几个月甚至年左右),疼痛会自然缓解。如果长期不愈可采用推拿方法治疗,并可服消炎止痛药,既可减轻疼痛。又可促进局部炎症吸收。  预防方法:  )、患有关节结核、风湿症、胃软化症的妇女应在怀孕前治愈这些疾病,然后再考虑妊娠。  )、怀孕后,多休息,少活动,但不能绝对静止不动,要适当而不要做过分剧烈的劳动或体育锻炼,如做一些伸屈大腿的练习,尽量避免腰部、臀部大幅度地运动或急剧的动作八方怀孕公司公司。  )、产后避免过早下床或在床上扭动腰、臀部。  防产后腰腿痛  此病是因骶髂韧带劳损或骶骼关节损伤所致。主要原因如下:  )、产后休息不当,过早的持久站立和端坐,致使产妇妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,造成劳损。  )、产妇分娩过程中引起骨盆各种韧带损伤,再加上产后过早劳动和负重,增加了骶髂关节的损伤机会,引起关节囊周围组织粘连,障碍了骶髂关节的正常运动所致。  )、产后起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,如隐性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等诱发腰腿痛,产后更剧。  产后腰腿痛的主要临床表现,多以腰、臀和腰骶部疼痛日夜缠绵为主,部分患者伴有一侧腿痛。疼痛部位多在下肢内侧或外侧,可伴有双下肢沉重、酸软等症。  预防方法:  注意休息和增加营养,不要过早持久站立和端坐,更不要负重。避风寒、慎起居,每天坚持做产后操,能有效的预防产后腰腿痛。  缓解产后尿潴留  产后尿潴留的发生,是因为分娩过程中子宫压迫膀胱及盆腔神经丛,使膀胱肌麻痹,运动迟缓无力产后盆腔内压力突然下降,引起盆腔内瘀血加上产程过长引起体力的大量消耗。而导致排尿困难。尿潴留给产妇带来痛苦,需要及时治疗。  预防方法:  )、产后小时即应主动排尿,如果排尿很困难也应每—小时做—次排尿的动作这样,有利锻炼膀胱逼尿肌和腹肌的收缩力。  )、常用温水冲洗外阴。做排尿动作时听一些流水声(或用录音机放送)可疏导排尿。  )、每日做—次仰卧起坐,每次重复做—次,可加强血液循环,解除盆腔瘀血,改善膀胱和腹肌的功能。  )、用热水袋敷小腹部,可刺激膀胱收缩并有利于局部血液循环。  )、在有尿意而不能排出时,可用拇指按压关元穴,持续分钟可排尿。  )、用针灸治疗,取会阴、中膂俞、秩边以及中极、关元、曲骨等穴。再加以电针,通至—次,即可有效。(责任编辑:)